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大中华国际娱乐开户 - 想要胎儿大脑发育更好,胆碱食物少不了,这两个关键期更要多补充
发表日期:2020-01-11 16:16:43 | 点击数:2868 次
本文摘要:可能很多奶粉喂养的妈妈对胆碱比较熟悉,奶粉含量中,除了一些常见的dha等促进胎儿大脑发育的营养素外,还有一个成分,那就是胆碱,它其实是一种有机酸,是卵磷脂的成分之一,而卵磷脂又是胎儿大脑发育的重要物质,所以胆碱又被称为记忆因子,能够帮助宝宝活跃大脑思维,提高记忆力,胆碱还有一个神奇的功效,就是能够增加神经传递介质的合成,能够促进大脑神经元细胞之间的联系,让宝宝的思维更加活跃,让记忆更加持久。

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大中华国际娱乐开户,胎儿的大脑发育一直是孕妈比较关注的问题,这关系到宝宝出生后是否聪明,很多孕妈也会在孕期多多补充核桃等健脑食物,这是非常正确的,不过胎儿是否聪明,百分之50-60是靠遗传,剩下的就靠其他方面的努力了,食物是获得营养的最健康和最直接的来源,也直接关系到宝宝的大脑发育,其中,胆碱食物就首当其冲,为什么这么说呢?

什么是胆碱?

可能很多奶粉喂养的妈妈对胆碱比较熟悉,奶粉含量中,除了一些常见的dha等促进胎儿大脑发育的营养素外,还有一个成分,那就是胆碱,它其实是一种有机酸,是卵磷脂的成分之一,而卵磷脂又是胎儿大脑发育的重要物质,所以胆碱又被称为记忆因子,能够帮助宝宝活跃大脑思维,提高记忆力,胆碱还有一个神奇的功效,就是能够增加神经传递介质的合成,能够促进大脑神经元细胞之间的联系,让宝宝的思维更加活跃,让记忆更加持久。

如何摄入胆碱,哪些食物中富含胆碱?

胆碱能够促进胎儿的大脑发育,宝宝出生后,依然能够为宝宝的智力保驾护航,所以孕期多吃富含胆碱的食物,既对宝宝好,又不会担心安全问题,在中国居民膳食营养素摄入量参考中,建议孕妈每天摄入的胆碱含量是五百毫克,那么哪些食物中富含胆碱呢?

第一名,鸡蛋

在蛋类中,鸡蛋是被广泛普及的,胆碱在鸡蛋中胆量最高,每100克鸡蛋,富含250-300毫克的胆碱,其中蛋黄中的胆碱含量最高,所以孕妈每天吃两个鸡蛋是必须的,在月子里也要适量补充蛋类,以前的时候,物质供应匮乏,宝妈坐月子,一天要吃十几个鸡蛋,也能让身体快速恢复,胎儿也大多聪明健康,由此可见,鸡蛋的营养是十分丰富的。

第二名,肉类

肉制品中的胆碱含量也很丰富,普遍认为,牛肉中的胆碱含量很客观,鸡肉和鱼类中胆碱含量也不低,这些肉类中含有的脂肪比较少,孕妈多补充一点也不用担心长胖,是孕期饮食中,不可或缺的食物。

第三名,豆类和牛奶

大豆中富含卵磷脂,胆碱是卵磷脂是组成成分之一,所以孕期多喝一些豆浆,吃些豆腐是很有好处的,此外,牛奶也要每天补充,胆碱含量也很丰富。

第四名,这几种蔬菜

蔬菜中胆碱含量高的食物有花生(可做干果,也可煮熟当凉菜),西蓝花、菠菜和莴笋,孕期常常补充这几种蔬菜,胎儿的大脑发育会更快速。

胎儿大脑发育的关键期是什么?

胎儿的大脑一直处于快速发育中,很多胎儿出生时,大脑重量就达到了成人的百分之八十,但仍然有两个关键期让大脑发育快于其他时期,此时补充胆碱含量高的食物,对胎儿的大脑发育起到了积极的促进作用。

​孕期3-6个月

怀孕3个月后就进入了孕中期,孕妈的孕吐反应得到了缓解,这几个月的胎儿,大脑细胞在快速增殖,如果此时营养非常充足,胎儿的脑细胞数量将会非常可观,而宝宝聪明的三个因素中,细胞数目多就是其中之一,分裂的大脑细胞越多,宝宝自然更有聪明的资本。

孕期7个月以后

确切地说,宝宝从孕7月到孕9月,是大脑细胞发育的重要阶段,前面说了,细胞数量有了,可是细胞也要大,这就是宝宝聪明的第二个关键因素,细胞的体积越大,触角和分枝就越多,彼此之间的联通就会更有效,宝宝也会更聪明。细胞的增大也需要充足的营养供给,这个阶段同样不能松懈。

当然,大脑的发育不光需要胆碱,还需要其他营养元素,比如蛋白质、糖类、维生素和钙等,所以全面的营养摄入才是保证胎儿大脑发育的物质基础,这里强调一点,胆碱虽好,却不能过量补充,孕妈一定要把握好度哦。